宁谦穿越到乱世大周，背负寿元短缺的隐忧，直到习得五禽戏后，沉寂三年的属性面板终于觉醒。他发现修炼养生功法不仅能增长寿命，还可提升根骨与悟性。凭借熟练度面板与持续苦练，主角从乡村微末起步，在乱世中以养生入武道，踏上追求自保与长生的成长之路。
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