大学生肖继在健身时意外获得“肌肉之王系统”,该系统能通过完成任务获得属性点来增强身体各部位肌肉。肖继利用系统提升网球实力,从新手任务开始逐步解锁肌肉记忆功能,在比赛中不断提升小臂肌肉等属性,最终超越职业运动员水准。小说以健身和系统流为核心元素,融合校园生活与竞技体育,展现了一个普通人通过系统逆袭的历程。