本书系统阐述了格斗能力的训练方法，涵盖心理训练、素质训练和技术训练三大方面。详细介绍了基础训练、爆发力训练、抵抗力训练和实战训练的具体方案，深入分析了力量、速度、耐力、柔韧、灵敏等身体素质的提升方法。着重探讨拳术中劲力的本质与运用，从科学角度解析人体运动规律，为格斗训练者提供系统而实用的训练指导。
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